Antídotos contra a depressão

Os psicólogos recomendam 13 atitudes, entre outras, para colocar as emoções nos eixos:

1 - Conte seus problemas a alguém de confiança.
2 - Tente identificar o que a deixou mal.
3 - Procure apoio psicológico ou outro tratamento apropriado ao seu caso.
4 - Evite combater a depressão com bebidas alcoólicas ou outros sedativos que não sejam receitados pelo médico.
5 - Faça algum trabalho voluntário — está comprovado que ajudando os outros nos sentimos bem.
6 - Não se deixe tiranizar pelo "eu devo", "eu preciso". Esse tipo de pressão, se muito forte, puxa a gente para o fundo do poço.
7 - Tente afastar as coisas negativas - se não gosta do seu trabalho, por exemplo, procure mudar.
8 - Pratique atividades que distraiam, dêem prazer e ajudem a relaxar. Caminhar é uma das melhores.
9 - Não se tranque em casa - numa fase deprê, é fundamental conviver com outras pessoas.
10 - Pratique meditação para diminuir a ansiedade.
11 - Experimente diversificar amigos e círculos sociais.
12 - Dedique mais tempo a cuidar de você.
13 - Tenha um objetivo prazeroso a curto prazo - como viajar nas férias - e pense nele sempre que começar a ficar para baixo.

Fonte: Revista Claudia